La préménopause et la ménopause ne sont pas qu’une histoire d’hormones.
C’est un moment où le corps change, où les sensations se transforment, où l’on devient plus sensible à tout : aux odeurs, aux textures, à la digestion, à la fatigue, à la moindre tension.
C’est aussi une période où l’on cherche des solutions simples, naturelles, qui ne rajoutent pas de charge mentale.
Les épices ont été, pour moi, une découverte précieuse.
Pas comme un remède miracle, mais comme des gestes du quotidien qui réchauffent, apaisent, réveillent ou recentrent.
Des gestes sensoriels, vivants, qui reconnectent au corps quand il semble moins prévisible.
Mes épices du quotidien
Une exploration sensorielle, vivante et profondément personnelle
Le Curcuma :
Le curcuma a une odeur chaude, terreuse, presque solaire.
Quand j’ouvre le pot, j’ai l’impression qu’il éclaire la cuisine.
Je l’utilise chaque matin dans mon mélange eau chaude + citron + poivre noir + gingembre.
Une chaleur douce qui descend dans le ventre et qui donne l’impression que les articulations se déverrouillent.
Les douleurs articulaires ont été l’un des symptômes les plus difficiles pour moi.
Le curcuma apporte une chaleur douce qui aide le corps à retrouver de la fluidité et à apaiser les raideurs.
Le Poivre noir
Le poivre noir, c’est cette odeur vive, piquante, qui réveille.
Je l’ajoute toujours dans mon mélange du matin.
Je sale très peu, presque jamais.
Mais le poivre, lui, est indispensable.
Toujours avec délicatesse, juste assez pour révéler les saveurs sans les dénaturer.
Il active le curcuma, mais surtout, il stimule la circulation et apporte une petite impulsion qui met le corps en mouvement.
Le Gingembre :
Le gingembre, c’est l’odeur qui réveille tout de suite.
Frais, citronné, piquant.
Je l’utilise dans mon mélange du matin, en infusion, dans un jus ou un smoothie.
J’aime cette chaleur qui arrive quelques secondes après l’avoir bu.
Le gingembre réchauffe en profondeur et réveille une énergie douce, sans nervosité.
Le mythe de l’aphrodisiaque
On entend souvent dire que le gingembre serait aphrodisiaque.
Pour moi, c’est surtout une légende urbaine.
Mais je comprends d’où cela vient : le gingembre réchauffe, stimule la circulation, réveille doucement le corps.
La Cannelle :
La cannelle, c’est une odeur de fêtes, de cuisine chaleureuse, de moments où l’on se sent en sécurité.
Je l’utilise dans un smoothie, une compote, un porridge ou une infusion du soir.
Elle m’aide à stabiliser les envies de sucre et à apaiser les fluctuations émotionnelles.
La cannelle réconforte, stabilise et adoucit les variations émotionnelles.
Le Clou de girofle :
Le clou de girofle a une odeur chaude, profonde, presque médicinale.
Je l’utilise en infusion avec du gingembre, surtout les jours où mon corps est tendu.
Il réchauffe intensément et aide à relâcher les tensions, surtout quand le corps est crispé.
C’est une épice très présente dans ma famille.
On l’utilisait parfois pour atténuer un mal de dent, en attendant de pouvoir consulter.
Le Fenouil :
Le fenouil a cette odeur anisée, légère, qui donne l’impression d’alléger le ventre rien qu’en la sentant.
Je l’utilise en infusion après les repas, ou je croque quelques graines quand la digestion est capricieuse.
Le fenouil allège la digestion et apporte une sensation immédiate de légèreté.
L’Anis étoilé :
L’anis étoilé diffuse une douceur anisée, ronde, enveloppante.
Je l’utilisais déjà quand mes enfants étaient bébés.
Il calme les tensions digestives et enveloppe le corps d’une détente naturelle.
Le Paprika doux :
Le paprika doux apporte une chaleur ronde, colorée, sans agressivité.
Je l’adore simplement saupoudré sur mes patates douces rôties au four.
Il réchauffe sans piquer et apporte une douceur chaude qui donne du relief aux plats.
Le Cumin :
Le cumin a une odeur chaude, terrienne, légèrement fumée.
C’est une épice du sud, celle de la cuisine où j’ai grandi.
Il ancre, réchauffe et apporte une profondeur terrienne qui apaise le ventre et le mental.
Je l’utilise souvent dans une salade de carottes en morceaux, avec du persil, un peu d’ail et de l’huile d’olive, et aussi dans des boulettes façon kefta : le cumin apporte une chaleur discrète qui relève tout sans prendre le dessus.
La Muscade :
La muscade a une chaleur douce, presque réconfortante.
J’en mets une pointe dans une purée, une soupe, un gratin.
Et dans un appareil à quiche, c’est un délice.
Elle enveloppe, adoucit et apporte une sensation de cocon.
Les infusions : une autre façon d’intégrer les épices
Les infusions ont une dimension sensorielle que j’adore :
la chaleur entre les mains, la vapeur qui monte, les parfums qui se diffusent lentement.
J’utilise beaucoup les tisanes Les 2 Marmottes, simples, naturelles, sans arômes ajoutés.
Celles qui m’accompagnent le plus :
- thym
- cannelle
- citronnelle
- cynorrhodon–hibiscus
- queues de cerises
Je choisis selon mon état du moment, juste en écoutant ce dont mon corps a besoin.
Les remèdes de grands-mères : une sagesse qui traverse le temps
Ces gestes simples, transmis sans bruit, utilisaient ce qu’il y avait dans la cuisine pour apaiser, soulager, réchauffer.
Une continuité.
Une manière de prendre soin de soi avec douceur, avec ce que l’on a sous la main.
Les épices, une invitation au voyage
Les épices me ramènent à des souvenirs d’enfance, à la cuisine de ma famille, aux plats qui mijotaient longtemps.
Chaque épice porte une histoire, une émotion, une couleur.
Conclusion
J’avance avec ces gestes là, simples, chauds, familiers.
Si une épice t’appelle, si une odeur te parle, commence par là.
Juste pour sentir ce que ça change en toi.
