Les fêtes de fin d’année, c’est un tourbillon de rires, de repas généreux, de retrouvailles avec les enfants, la famille, les amis… Et honnêtement, j’adore ça.
On ne sait jamais de quoi demain sera fait, alors je savoure ces moments-là sans culpabilité. Oui, je mange plus, je dors moins, je bois un peu plus… mais je vis.
Et surtout, je me rappelle une chose essentielle : quand je frustre trop mon corps, mon cerveau s’en souvient. Les restrictions brutales ne mènent nulle part. La douceur, si.
Et puis, il n’existe aucune période idéale pour “se reprendre en main”. Chaque saison apporte ses tentations : galette des rois, chocolats de Pâques, apéros en terrasse, barbecues d’été, raclettes d’hiver…
La vie est gourmande. Alors j’ai appris à me réaligner, pas à me punir.
Reprendre mon rythme, simplement
Après les fêtes, je commence par revenir à quelque chose de simple : me coucher un peu plus tôt, remettre des repas réguliers, retrouver un rythme.
Rien de radical. Juste du bon sens.
Je me réhydrate beaucoup aussi. Le matin, un verre d’eau tiède avec un peu de citron me fait du bien.
Dans la journée, j’aime préparer des eaux aromatisées très simples :
- Citron et gingembre quand j’ai besoin de légèreté
- Concombre et menthe pour la fraîcheur
- Pomme et cannelle quand j’ai envie de douceur
Elles ne “détoxifient” rien, mais elles m’aident à boire plus. Et ça change tout.
Côté assiette, je privilégie quelques jours de repas plus légers :
- Soupe maison
- Bouillon rapide
- Compote pomme-poire sans sucre ajouté
Rien de frustrant. Juste des choses qui me font du bien.
Bouger pour relancer mon énergie
La fin des fêtes marque aussi le début de l’hiver, une saison où l’on a vite tendance à se replier.
Pourtant, c’est un moment parfait pour bouger, seule, en famille ou avec une amie.
Je ne cherche pas la performance. Je choisis ce qui me fait du bien :
- Nager avec mes palmes
- Faire une séance de Pilates
- Retourner à l’aquagym
- Marcher rapidement pour m’aérer
- Faire un peu de vélo elliptique
Parfois, c’est plus simple encore : je danse dix minutes dans mon salon, je m’étire, je monte les escaliers, je marche après le déjeuner.
L’essentiel, c’est de remettre mon corps en mouvement, sans pression.
Digestion, stress, sommeil : je me recentre
Je soutiens ma digestion avec des gestes simples :
- Une infusion gingembre-citron
- Quelques graines de chia dans un yaourt
- Un auto-massage du ventre
Et surtout… je prends le temps de manger lentement.
Je fais aussi attention à mon stress : quelques minutes de respiration, une marche seule, un bain chaud, un moment rien que pour moi.
Et je soigne mon sommeil. C’est ma vraie “détox” :
- Dîner léger
- Chambre fraîche
- Écrans coupés
- Lumière douce
Je sens la différence dès le lendemain.
Ma conclusion : la douceur avant tout
Gérer les excès après les fêtes, ce n’est pas se punir.
C’est se réaligner.
Je ne cherche pas la perfection, juste le bien-être, et prolonger l’énergie que m’ont apportée ces fêtes.
Parce que la vie est faite de plaisirs, de saisons gourmandes, de moments spontanés…
Et que je veux les vivre pleinement.
