Tu veux un ventre plus tonique, un dos qui te remercie, et une silhouette qui se tient comme si elle avait fait une école de maintien… sans y passer des heures.
Bonne nouvelle : le gainage, c’est l’exercice express par excellence. Et encore mieux : il existe un petit cahier ultra pratique pour t’accompagner, Mon Cahier Gainage, qui transforme l’effort en routine plaisir.
Ça prend 5 minutes, montre en main
Le gainage, c’est le champion du “j’ai pas le temps mais j’ai envie de faire quelque chose pour moi”.
30 secondes ici, 45 secondes là… et tu as déjà activé abdos, cuisses, bras et dos.
C’est rapide, efficace, et ça ne demande aucune préparation mentale digne d’un marathon.
Ce que tu trouves dans Mon Cahier Gainage
- Des séances courtes et progressives, sur 8 semaines
- Des explications simples, accessibles, sans jargon
- Des exercices illustrés pour comprendre d’un coup d’œil
Bref, c’est le guide parfait pour celles qui veulent s’y mettre sans se prendre la tête, à leur rythme.
À faire chez toi, en pyjama, en legging… ou en robe de chambre
Pas besoin de salle de sport ni de tenue fluo.
Tu peux faire ta planche pendant que ton café coule, entre deux mails, ou pendant que ton gratin dore.
Le gainage, c’est l’allié des femmes qui veulent bouger sans bouleverser leur journée.
Un cahier pensé pour la vraie vie
- 8 semaines de training qui montent en intensité en douceur
- Des variantes pour adapter selon ton niveau et ton énergie du jour
- Des conseils “feel good” pour rester motivée sans pression
Tu peux l’ouvrir, choisir ta séance du jour, faire ton gainage, refermer : simple, cadré, rassurant.
À intégrer avec d’autres exercices (et ça marche super bien)
Le gainage ne vit pas tout seul dans son coin, il adore les copains :
- Après 10 minutes d’elliptique pour finir en beauté
- Avant une séance de TRX pour réveiller ta sangle abdominale
- En complément de tes fentes, squats ou de ta séance de natation
- Ou en solo, juste pour te sentir forte et fière
Un vrai petit kit complet dans le livre
- Des idées pour combiner gainage + renforcement global
- Le must des techniques minceur & bien-être complémentaires
- 12 cartes “power motivation” pour les jours où tu hésites
C’est un vrai petit kit de soutien, simple, ludique et motivant.
Chez C’Sharing, on dit oui au micro-geste, non à la culpabilité
Tu tiens 20 secondes au lieu de 45 ?
Tu as sauté une séance ?
Tu as oublié la moitié des consignes ?
On s’en fiche. Tu es là, tu bouges, tu prends soin de toi.
Le gainage comme déclaration d’amour à ton corps
Le gainage, c’est un cadeau que tu fais à ton corps, un petit “je pense à toi” au milieu de ta journée chargée.
Le livre, c’est juste la petite main sur l’épaule qui te dit : “Allez, viens, on y va ensemble, sans pression et avec bienveillance.”
Et chez C’Sharing, on célèbre chaque micro progrès, chaque seconde tenue, chaque envie de recommencer. Pas pour être parfaite. Pour être vivante, forte, et alignée avec toi.
